הגנה מפני קרינת השמש היא אחד הצעדים החשובים ביותר שניתן לנקוט לשמירה על בריאות העור. קרינת UV אינה גורמת רק לכוויות שמש – היא מצטברת לאורך שנים ומשפיעה על הזדקנות העור, הופעת כתמים, ובמקרים חמורים אף על התפתחות סרטן עור. במרפאת ד'ר קרן בן ארי אנו מסבירים לכל מטופל כיצד לבחור ולהשתמש בקרם הגנה נכון – כי ידע הוא ההגנה הטובה ביותר.
מהי קרינת UV ומדוע היא מסוכנת?
קרינת השמש מכילה שני סוגים עיקריים של קרינה אולטרה-סגולה: UVA ו-UVB. קרינת UVB אחראית בעיקר לכוויות שמש ולנזק ישיר ל-DNA של תאי העור. קרינת UVA חודרת עמוק יותר לעור, גורמת להזדקנות מוקדמת, לפגיעה בסיבי הקולגן ולהופעת קמטים וכתמים. שני סוגי הקרינה קשורים לסיכון מוגבר לסרטן עור, ולכן חשוב להגן מפני שניהם.
מה המשמעות של SPF?
SPF (Sun Protection Factor) הוא מדד המציין את רמת ההגנה מפני קרינת UVB. קרם עם SPF 30 מסנן כ-97% מקרינת UVB, בעוד SPF 50 מסנן כ-98%. ההבדל בין SPF 30 ל-SPF 50 נראה קטן, אך עבור אנשים עם עור בהיר, היסטוריה של סרטן עור, או חשיפה ממושכת לשמש – ה-SPF הגבוה יותר עשוי להיות משמעותי. חשוב לדעת: אין קרם הגנה שמספק הגנה של 100%.
הגנה רחבת-ספקטרום – מה זה אומר?
קרם הגנה שמסומן כ-'Broad Spectrum' (רחב-ספקטרום) מגן גם מפני UVA וגם מפני UVB. בעת בחירת קרם הגנה, חשוב לוודא שהוא נושא סימון זה, שכן קרמים שמגנים רק מפני UVB אינם מספקים הגנה מלאה. בישראל, שבה עוצמת השמש גבוהה לאורך רוב השנה, הגנה רחבת-ספקטרום היא הכרחית.
סוגי קרמי הגנה: כימיים ומינרליים
קיימים שני סוגים עיקריים של קרמי הגנה: כימיים ומינרליים. קרמי הגנה כימיים מכילים מרכיבים כמו avobenzone ו-oxybenzone, הסופגים את קרינת UV והופכים אותה לחום. קרמי הגנה מינרליים מכילים אבץ אוקסיד (zinc oxide) ו/או טיטניום דיאוקסיד, היושבים על פני העור ומחזירים את הקרינה. קרמי הגנה מינרליים מתאימים במיוחד לאנשים עם עור רגיש, נוטה לאקנה, או לנשים בהריון. קרמי הגנה כימיים לרוב קלים יותר למריחה ואינם משאירים גוון לבן.
כמה קרם הגנה צריך למרוח ומתי?
אחת הטעויות הנפוצות ביותר היא מריחת כמות לא מספקת של קרם הגנה. לפנים, יש למרוח כ-1/4 כפית (כ-1.5 מ'ל). לגוף, הכמות המומלצת היא כ-30 מ'ל (כף גדולה) לכיסוי מלא. יש למרוח את קרם ההגנה כ-15-30 דקות לפני החשיפה לשמש, ולחדש את המריחה כל שעתיים – ובמיוחד לאחר שחייה, הזעה, או ניגוב עם מגבת. קרמי הגנה עמידים למים (Water Resistant) מספקים הגנה למשך 40 או 80 דקות במים, אך יש לחדש גם אותם לאחר מכן.
הגנה מהשמש מעבר לקרם
קרם הגנה הוא כלי חשוב, אך אינו הכלי היחיד. הגנה מקיפה מהשמש כוללת: לבישת בגדים עם הגנת UV, כובע רחב שוליים, ומשקפי שמש עם הגנת UV. כמו כן, מומלץ להימנע מחשיפה לשמש בשעות השיא – בין 10:00 ל-16:00 – ולחפש צל בכל הזדמנות. ילדים מתחת לגיל שישה חודשים לא צריכים להיחשף לשמש ישירה כלל.
קרם הגנה לפנים – שיקולים מיוחדים
לפנים, חשוב לבחור קרם הגנה שמתאים לסוג העור. לעור שמן או נוטה לאקנה, מומלץ קרם הגנה על בסיס מים, ללא שמן (oil-free), עם מרקם קל. לעור יבש, ניתן לבחור קרם הגנה עם לחות מוספת. ישנם גם קרמי הגנה עם גוון (tinted), המספקים כיסוי קל ומחליפים את הפריימר. חשוב לזכור: קרם הגנה שנמצא בפאודר, מייק-אפ, או קרם לחות אינו מספק הגנה מספקת לבדו.
שאלות נפוצות
האם צריך קרם הגנה גם בימים מעוננים?
כן, בהחלט. עד 80% מקרינת UV חודרת דרך עננים. גם בימים מעוננים, ובמיוחד בישראל, יש למרוח קרם הגנה מדי יום.
האם קרם הגנה גורם למחסור בוויטמין D?
שאלה זו עולה לעיתים קרובות. בפועל, רוב האנשים אינם מורחים קרם הגנה בכמות מספקת ועל כל שטח הגוף, ולכן הסיכון למחסור בוויטמין D עקב קרם הגנה בלבד הוא נמוך. אם יש חשש למחסור, ניתן לבדוק את רמות הוויטמין D בדם ולהשלים בתוספים לפי הצורך.
מה ההבדל בין קרם הגנה לילדים לקרם למבוגרים?
קרמי הגנה לילדים לרוב מבוססים על מינרלים (אבץ אוקסיד), שנחשבים עדינים יותר לעור הרגיש של ילדים. הם בדרך כלל נטולי ריח ומרכיבים שעלולים לגרות. עם זאת, גם מבוגרים עם עור רגיש יכולים להשתמש בהם.
כמה זמן קרם הגנה נשמר לאחר פתיחה?
בדרך כלל, קרם הגנה שמור כ-12 חודשים לאחר פתיחה, ויש לבדוק את תאריך התפוגה. קרם שנחשף לחום גבוה (כמו בתוך רכב בקיץ) עלול לאבד מיעילותו מוקדם יותר.
כתב ויתור רפואי: המידע במאמר זה הוא כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. לייעוץ אישי, אבחון ותוכנית טיפול מותאמת, יש לפנות לד'ר קרן בן ארי במרפאת עור מתמחה.
ד"ר קרן בן ארי מעוז, מומחית לרפואת עור , עוסקת ברפואת עור קלינית ורפואה אסתטית זה שנים רבות.
סיימה את לימודי הרפואה בהצטיינות יתרה באוניברסיטת סמלוויס, בודאפשט, ומיד לאחר מכן המשיכה להתמחות בבית החולים איכילוב, בתל אביב.
לאחר סיום ההתמחות, נסעה לשהות של שנתיים בניו יורק, במהלכן התמחתה במגוון טיפולים מתקדמים בתחום הרפואה האסתטית – טיפולים אותם היא מציעה ללקוחותיה כאן בישראל.
עם חזרתה מתקופת השהות בניו יורק, פתחה קליניקה פרטית ברמת השרון, בה היא עוסקת ברפואת עור קלינית-טיפול במחלות עור ואבחון נגעים חשודים כולל ביופסיות.